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Kartoffel-Kichererbsen-Pfanne mit Weichkäse
Glutenfrei
Diese leckere Kartoffel-Kichererbsen-Pfanne mit Weichkäse liefert alles, was du für eine ausgewogene Mahlzeit benötigst: Kichererbsen stecken voller Ballaststoffe und pflanzlichem Eiweiß, Kartoffeln versorgen dich mit Vitaminen sowie mit komplexen Kohlenhydraten und der Weichkäse liefert eine extra Portion Protein. Frischer Blattspinat, getrocknete Tomaten sowie feine Noten von Chili, Zwiebel, Liebstöckel, Curcuma, Oregano und Thymian runden dieses vegetarische Hauptgericht perfekt ab! Alle Zutaten werden sorgfältig geprüft, schonend verarbeitet und danach schockgefroren. So bleiben alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe erhalten! Natürliche Zutaten, natürlicher Geschmack und natürlich lecker!
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Kartoffel-Kichererbsen-Pfanne mit Weichkäse (250g):
Kichererbsen (25%), Kartoffeln (24%), WEICHKÄSE (16%), Blattspinat, getrocknete Tomaten, Wasser, Olivenöl, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Gewürze (Zwiebeln, Liebstöckel, Bockshornklee, Chili, Curcuma, Muskatnuss, Pfeffer), Kräuter (Oregano, Thymian), gerösteter Knoblauch, Zucker, Dextrose, Zitronensaft.
Enthält: MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 125 kcal / 523 kJ |
|---|---|
| Fett | 5,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,6 g |
| davon Zucker | 1,5 g |
| Eiweiß | 5,1 g |
| Salz | 1,15 g |
| Broteinheiten | 1,0 BE |
