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Reis-Gemüsepfanne mit Fisch

7,35 €

 Inhalt: 300 g (24,50 € / 1 kg)

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Artikel-Nr: e106

Reis-Gemüsepfanne mit Fisch

Diese Reis-Gemüsepfanne mit Fisch ist nicht nur ein farblicher Augenschmaus! Der zarte Alaska-Seelachs liefert genügend Eiweiß und gesunde Fette. Gemüse und Reis sorgen für ausreichend Vitamine und Ballaststoffe. Ein köstlich leichtes Mittag- oder Abendessen.

1 Portion = 300 g

Zubereitung

Tiefkühl-Gerichte

Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.

Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.

Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!

Suppen im Becher

Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.

Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!

Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!

Gefüllte Roggen-Nuggets

Auftauen bei Raumtemperatur:
Mindestens 60 Minuten vor dem Verzehr auftauen. Innerhalb von 2 Tagen verzehren.

Oder gefroren in den Backofen:
Im Ofen bei 170°C etwa 10 Minuten backen.

Zutaten:

Reis-Gemüsepfanne mit Fisch (300g): Wasser, ALASKA-SEELACHS (26,5%), Reis, Erbsen, Paprika, Zwiebeln, Möhren, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Gewürze (Curry, Paprika, SENFMEHL, Koriander).
Trotz besonderer Sorgfalt kann das Produkt vereinzelt Gräten enthalten.
Enthält: FISCH, SENF.

Nährwerte pro 100 g:

Energie 107 kcal / 450 kJ
Fett 2,3 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,3 g
Kohlenhydrate 14,7 g
davon Zucker 1,0 g
Eiweiß 6,3 g
Salz 0,75 g
Broteinheiten 1,2 BE

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