Reis-Gemüsepfanne mit Fisch
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Reis-Gemüsepfanne mit Fisch
Diese Reis-Gemüsepfanne mit Fisch ist nicht nur ein farblicher Augenschmaus! Der zarte Alaska-Seelachs liefert genügend Eiweiß und gesunde Fette. Gemüse und Reis sorgen für ausreichend Vitamine und Ballaststoffe. Ein köstlich leichtes Mittag- oder Abendessen.
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Reis-Gemüsepfanne mit Fisch (300g):
Wasser, ALASKA-SEELACHS (26,5%), Reis, Erbsen, Paprika, Zwiebeln, Möhren, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Gewürze (Curry, Paprika, SENFMEHL, Koriander).
Trotz besonderer Sorgfalt kann das Produkt vereinzelt Gräten enthalten.
Enthält: FISCH, SENF.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 108 kcal / 454 kJ |
|---|---|
| Fett | 2,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 14,7 g |
| davon Zucker | 1,0 g |
| Eiweiß | 6,3 g |
| Salz | 0,75 g |
| Broteinheiten | 1,2 BE |
