Buntbarsch in Honig-Senfsoße mit Brokkoli und Kartoffelpüree
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Buntbarsch in Honig-Senfsoße mit Brokkoli und Kartoffelpüree
Sorgfältig ausgewählter Buntbarsch in einer cremig-leichten Honig-Senfsoße bereitet allen Fischfans mit diesem leichten, kalorienarmen Hauptgericht einen kulinarischen Hochgenuss. Feine Gewürznoten von Koriander, Ingwer, Curcuma, Chili und Fenchel sorgen für eine besondere Rafinesse im Geschmack. Mit vitaminreichem Brokkoli und köstlichem Kartoffelpüree als Beilage ist dieses appetitliche Mittag- oder Abendessen sogar für eine glutenfreie Ernährung geeignet.
Zubereitung
Tiefkühl-Gerichte
Zubereitung im Kochtopf:
Wasser zum Kochen bringen, Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen und in das kochende Wasser geben. Herd runterschalten und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten fertiggaren. Im aufgetauten Zustand verringert sich die Zubereitung um ca. 10 Minuten.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Vor dem Erwärmen die gefrorenen Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen), auf einen Teller anrichten und abgedeckt bei ca. 600–1.000 Watt 4–6 Minuten erwärmen.
Bitte beachten Sie:
Fisch-/Garnelengerichte sowie die vegetarischen Gerichte Gefüllte Paprikaschote, Gefüllte Portobello-Pilze und Gefüllte Zucchini sind nicht für die Zubereitung in der Mikrowelle geeignet!
Suppen im Becher
Zubereitung im Kochtopf:
Inhalt in den Kochtopf füllen und unter gelegentlichem umrühren bei mittlerer Hitze erwärmen.
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Deckel vom Becher entfernen und lose wieder auf den Becher legen. Bei 600 Watt unter gelegentlichem umrühren ca. 6 Min. erhitzen. Vorsicht – Becher erhitzt sich!
Hinweis:
Unsere Suppen werden gekühlt versendet und haben ein MHD von max. 21 Tagen!
Zutaten:
Buntbarsch in Honig-Senf-Soße (210g):
Wasser, BUNTBARSCH (34%), SAHNE, modifizierte Maisstärke, Honig, Apfelsaft, Geflügelbrühe (gekocht aus Wasser, Huhn und Pute), Zitronensaft, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), FISCHFOND, Gewürze (u.a. Knoblauch, Koriander, Ingwer, Curcuma, Chili, Cumin, Fenchel, Bockshornklee, Pfeffer), SENFSAMEN, Branntweinessig, Dill, Geflügelfett.
Enthält: FISCH, MILCH, MILCHEIWEISS, LAKTOSE, SENF.
Brokkoli (100g):
Brokkoli (98%), Olivenöl, Speisesalz, Gewürze.
Kartoffelpüree (120g):
Wasser, VOLLMILCH, Kartoffelflocken, Rapsöl, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), MILCHEIWEISS, Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, Sonnenblumenlecithine), Curcuma.
Enthält: MILCH, MILCHEIWEISS, LAKTOSE.
Nährwerte pro 100 g:
| Energie | 93 kcal / 390 kJ |
|---|---|
| Fett | 4,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Eiweiß | 5,2 g |
| Salz | 0,78 g |
| Broteinheiten | 0,6 BE |
